')}.dr-aside-content .search-form .search-submit:hover{background-image:url('data:image/svg+xml;utf-8, ')}.dr-advance-search .page-header .search-form .search-submit{background-image:url('data:image/svg+xml; utf-8, ')}.single-recipe .comment-body .reply .comment-reply-link:after{background-image:url('data:image/svg+xml;utf-8, ')}.advance-search-field .dropdown-wrapper{background-image:url('data:image/svg+xml; utf-8, ')}
Jedna z mých nejoblíbenějších ,,snídaňových“ pomazánek. Skvělá bude určitě i na chlebíčky. Na pomazánky používám převážně nízkotučný /polotučný tvaroh, kdy chybějící tuk doplním za studena lisovaným oleji (nakyslou chuť tvarohu příjemně zjemní), oříšky či semínky. Tentokrát jsem ji doladila černými olivami a olivovým olejem. Pokud máte vyšší potřebu bílkovin, k pomazánce si dejte třeba vařená vejce, nebo kvalitní šunku.
V misce smíchejte tvaroh se smetanovým sýrem, solí, pepřem a olivovým olejem.
Přidejte rozmačkaný česnek a nakonec vmíchejte na kousky krájená sušená rajčata.
Pomazánku nechejte v lednici alespoň hodinku odležet.
Porce 4
* Při sestavování velikosti ukázkových porcí vycházím z referenčního příjmu 8400kJ/2000 kcal. Což je z toho důvodu, abych mohla vypočítat nutriční hodnotu porce. Nezapomeňte prosím, že každý máme jiné nároky na výživu a navíc není v tomto zohledněn celkový počet porcí za den. Ukázky slouží pouze pro inspiraci, jak si sestavit nutričně vyvážené jídlo. Velikost porce si prosím upravte podle vašich potřeb. Př sestavování receptur vycházím z obecných výživových doporučení, nicméně není mým cílem sestavit dokonalý recept, ale to, aby jídlo obsahovalo všechny důležité živiny, pokud možno v optimálním poměru a hlavně, aby chutnalo. Nutriční hodnotu jídla následně přepočítávám v nutričním programu, pouze proto, abyste si dokázali udělat představu o jeho výživové hodnotě. K sestavení vyváženého jídelníčku rozhodně nepotřebujete denně počítat kalorie a gramy živin. Nikdo nemá dokonalý jídelníček, ani já, ani žádný odborník na výživu, to ani není cílem ;-)
Mám radost, že vás recept zaujal. Přeji Vám dobrou chuť!
Míša