Vyvážený jídelníček… Co to vlastně znamená jíst vyváženě? Vyvážený jídelníček je takový, který je pestrý, našemu tělu poskytne všechny důležité živiny, ale i potěšení. A ne, takový jídelníček nemusí být vůbec drahý a navíc, může být opravdu velmi chutný. Jíst vyváženě ani neznamená, jíst dietně či s nějakými omezeními ( žádné zakázané potraviny 😉 ). Nevěříte?
V této sekci mám pro vás ukázky a tipy, jak si poskládat nutričně vyvážený jídelníček z běžně dostupných surovin, pro celou rodinu. Najdete zde ,,plánovací” jídelníčky – rady, jak si plánovat nákupy a vaření na celý týden dopředu (ušetříte čas i finance).
Recepty sestavuji na základě obecných výživových doporučení a také s ohledem na to, že pravděpodobně budete vařit i pro děti. Každý recept obsahuje výživové hodnoty na 1 porci, abyste si mohli udělat obrázek o nutričním složení pokrmu.
Najdete zde recepty na rychlá hlavní jídla ( vaření do 40 min.), polévky, snídaně, svačiny do krabiček.
Pro pravidelné předplatitele EXTRA BONUS
• Online databáze receptů – více než 160 rychlých, ale zároveň výživných receptů z dostupných surovin, pro celou rodinu (každý měsíc nové recepty) • nutriční hodnota na porci • výživová doporučení • tipy na kvalitní potraviny za rozumnou cenu•
•Plánovací jídelníčky na celý rok•
•UMAMI magazín zdarma•
• Online poradna a krátké konzultace zdarma •
• Předplatné od 70 Kč měsíčně •
K tvorbě této ,,ONLINE – kuchařky” jste mě inspirovali především vy, moji milí čtenáři a sledující na sociálních sítích.
- Přáli jste si rychlé recepty, které budete mít uvařené do 40 minut.
- Jídla budou výživná a zároveň chutná.
- Žádné komplikované ingredience a postupy.
- A protože většina z vás, stejně jako já, pořád řešíte: ,,Co zase budu vařit“, k receptům si můžete stáhnout ukázkové jídelníčky pro inspiraci.
- Nebo si jednoduše, podle přiloženého taháku, můžete sestavovat jídelníčky sami.
Ukázka receptů z prémiového obsahu pro předplatitele
Za předplatné 70 Kč měsíčně, tak můžete mít neomezený přístup ke stovkám receptů a jídelníčkům na celý rok. Navíc, jako předplatitelé máte možnost využít ZDARMA online krátké konzultace, týkající se výživy či výběru kvalitních potravin.
Za předplatné 70Kč/měsíc dostanete:
Neomezený přístup ke stovkám receptů na rychlá a výživná jídla.
Každá receptura je propracovaná tak, aby pokrm obsahoval vyvážený poměr makroživin. Každý recept obsahuje informaci o výživové hodnotě.
Recepty si můžete jednoduše uložit do oblíbených, nebo vytisknout a vytvořit si tak svou vlastní ,,domácí kuchařku”.
Ušetříte čas i finance. Nebudete muset trávit čas nad přemýšlením, co zase vařit. Plánováním omezíte plýtvání potravin.
Plánovací jídelníčky na celý rok.