Máte chuť na osvěžující dezert nebo svačinu? Pak ovocný salát s pečenými tortillovými chipsy je skvělou volbou. Kombinuje svěží ovoce, krémový tvaroh nebo čerstvý sýr s křupavostí tortillových chipsů. Navíc tak elegantním způsobem, potěšíte své chuťové buňky a zároveň si dopřejete zdravou porci vitamínů a vlákniny.
Ovocný salát s pečenými tortillovými chipsy
Popis
Tento salát můžete různě obměňovat podle sezóny a dostupnosti ovoce, takže nikdy neomrzí. Perfektně se hodí na svačinu do práce či pro školáky, ale třeba i na letní pikniky nebo lehké pohoštění pro návštěvy.
Ingredience
Postup:
- Rozpalte troubu na 180 °C.
- Příprava tortill: Předehřejte troubu na 180 °C. Každou tortillu rozkrojte na menší trojúhelníčky. Nakrájené tortilly naskládejte na plech vyloženým pečícím papírem a pečte je dozlatova asi 10–15 minut. Po upečení nechte tortilly vychladnout, budou poté krásně křupavé.
- Příprava ovocné směsi: Ovoce nakrájejte na menší kousky a vložte do mísy. Pokud používáte mražené ovoce a chystáte se salát podávat malým dětem nebo těhotným ženám, mražené ovoce nejprve krátce tepelně zpracujte. V ostatních případech nechte ovoce pomalu rozmrazit v lednici.
- Nakonec ovocný salát posypejte skořicí či vanilkou a zakápněte limetkovou šťávou. Servírujte s upečenými tortillovými chipsy.
- Podávání: Pokud plánujete vzít tento snack na cesty, doporučuji chipsy a salát zabalit zvlášť, aby vám chipsy nenavlhly.
TIP: Mé další oblíbené variace ovocných salátů:
- pomeranč + banán + jablko + skořice + citrónová šťáva + jemný tvaroh + pekanové ořechy
- maliny + borůvky + jahody + ostružiny + mandle + řecký jogurt
- jablko + hruška + hroznové víno + vlašské ořechy + skořice + sýr (kozí)
- hruška + sušené brusinky + vlašské ořechy + med + tvaroh
Výživové údaje
Porce 4
- Množství na porci
- Kalorie 300kcal
- % Denní hodnota *
- Celkový tuk 8g13%
- Celkový obsah sacharidů 44g15%
- Vláknina 6g24%
- Bílkovina 10g20%
* Při sestavování velikosti ukázkových porcí vycházím z referenčního příjmu 8400kJ/2000 kcal. Což je z toho důvodu, abych mohla vypočítat nutriční hodnotu porce. Nezapomeňte prosím, že každý máme jiné nároky na výživu a navíc není v tomto zohledněn celkový počet porcí za den. Ukázky slouží pouze pro inspiraci, jak si sestavit nutričně vyvážené jídlo. Velikost porce si prosím upravte podle vašich potřeb. Př sestavování receptur vycházím z obecných výživových doporučení, nicméně není mým cílem sestavit dokonalý recept, ale to, aby jídlo obsahovalo všechny důležité živiny, pokud možno v optimálním poměru a hlavně, aby chutnalo. Nutriční hodnotu jídla následně přepočítávám v nutričním programu, pouze proto, abyste si dokázali udělat představu o jeho výživové hodnotě. K sestavení vyváženého jídelníčku rozhodně nepotřebujete denně počítat kalorie a gramy živin. Nikdo nemá dokonalý jídelníček, ani já, ani žádný odborník na výživu, to ani není cílem ;-)
User Reviews
Je zajímavé sledovat, jak některé hry kombinují štěstí a taktiku, a jak malé rozhodnutí může změnit průběh celé hry. Kdo se rád dozvídá víc o herních mechanikách a různých přístupech k zábavě online, určitě by měl mrknout na Hravelka – najde tam spoustu inspirativních postřehů a tipů.
sugar defender ingredients For years,
I’ve battled unpredictable blood glucose swings that left me feeling drained and inactive.
Yet considering that integrating Sugar my energy levels are currently stable and regular, and I no more hit a wall
in the mid-days. I appreciate that it’s a gentle, all-natural approach that does not featured any undesirable negative effects.
It’s genuinely transformed my daily life.
This food plan may be very similar to the Atkins Food regimen, in that no carbohydrates in any way are allowed.
Hey there! Do you know if they make any plugins to help with
Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
If you know of any please share. Kudos! You can read similar article here:
Blankets