Noky v sýrové omáčce s brokolicí
Noky jsou skvělá věc. Během chvíle totiž můžete uvařir nutričně vyvážený oběd či večeři. Chuťově jsou neutrální, můžeme je tedy připravit na jakýkoliv způsob. Já se přiznám, noky často kupuji už ,,hotové". Dneska se dají sehnat kvalitní a chutné za příznivou cenu. Někdy si ale určitě dáme také domácí noky. Pokud potřebujete ubrat množství tuku v jídle, ricottu můžete nahradit cottage sýrem, který obsahuje poloviční množství tuku a naopak více bílkovin.

Suroviny:
Postup:
Nejprve si dejte vařit noky dle návodu, obvyklá doba vaření je do 5 minut.
Dále rozpalte pánev s olejem a orestujte cibulku dokud nezesklovatí.
Přidejte brokolici, oříšky, koření a opékejte dokud brokolice nezměkne.
Směs poté zjemněte sýrem riccota, případně ještě nařeďte mlékem.
Nakonec přidejte do směsi noky a krátce prohřejte.
Porce 3
- Množství na porci
- Kalorie 533kcal
- % Denní hodnota *
- Celkový tuk 22g34%
- Celkový obsah sacharidů 63g21%
- Vláknina 5g20%
- Bílkovina 22g44%
* Při sestavování velikosti ukázkových porcí vycházím z referenčního příjmu 8400kJ/2000 kcal. Což je z toho důvodu, abych mohla vypočítat nutriční hodnotu porce. Nezapomeňte prosím, že každý máme jiné nároky na výživu a navíc není v tomto zohledněn celkový počet porcí za den. Ukázky slouží pouze pro inspiraci, jak si sestavit nutričně vyvážené jídlo. Velikost porce si prosím upravte podle vašich potřeb. Př sestavování receptur vycházím z obecných výživových doporučení, nicméně není mým cílem sestavit dokonalý recept, ale to, aby jídlo obsahovalo všechny důležité živiny, pokud možno v optimálním poměru a hlavně, aby chutnalo. Nutriční hodnotu jídla následně přepočítávám v nutričním programu, pouze proto, abyste si dokázali udělat představu o jeho výživové hodnotě. K sestavení vyváženého jídelníčku rozhodně nepotřebujete denně počítat kalorie a gramy živin. Nikdo nemá dokonalý jídelníček, ani já, ani žádný odborník na výživu, to ani není cílem ;-)
I’m really enjoying the design and layout of your site.
It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me
to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme?
Fantastic work!
my webpage; เย็ด หี
Excellent way of explaining, and pleasant paragraph to obtain information regarding my presentation subject, which i am going
to deliver in college.
My web-site … เยัดหี
Can I just say what a relief to uncover someone who
actually knows what they are discussing on the internet.
You actually realize how to bring an issue to light and make it important.
More and more people have to check this out and understand this side of the story.
I can’t believe you aren’t more popular since you definitely have the gift.
Here is my web site; คลิปโป๊โอลี่แฟนไทย
Highly descriptive blog, I loved that a lot.
Will there be a part 2?
Also visit my page … คลิปหลุดเย็ดกัน
Your way of telling the whole thing in this piece of writing is genuinely
nice, all can effortlessly be aware of it, Thanks a lot.
My site asha168
Greetings from Los angeles! I’m bored at work so I decided to browse your blog on my
iphone during lunch break. I love the information you provide here and can’t wait to take a look when I get home.
I’m amazed at how quick your blog loaded on my mobile ..
I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, superb blog!
Here is my web site; k9win สล็อต