Receptura upravená tak, abyste si nejen pochutnali, ale aby vás kaše také zasytila. Menší porce této kaše pak může udělat radost, jako třeba svačina do skleničky.
Snídaňová kaše s čokoládou, višněmi a lískovými ořechy
Na vaření používám pohanku světlou, tedy mechanický opracovanou pohanku - nemá typickou ,, pachuť". Naopak chutná parádně po oříšcích. Použít můžete ale samozřejmě i praženou, tedy pohanku tmavou.
Ingredience
Postup:
Důkladně propláchnutou pohanku, mléko, kakao a med dejte do hrnce, přiveďte na středním plameni k varu. Vařte za stálého míchání cca 5 minut, dokud nebude pohanka měkká.
Odstavte z plotny. Případně přidejte mléko. Dochuťte medem.
Kaši naservírujte do 4 talířků, ozdobte jogurtem, lískovými oříšky, čokoládou a višněmi.
Porce 4
- Množství na porci
- Kalorie 530kcal
- % Denní hodnota *
- Celkový tuk 13g20%
- Celkový obsah sacharidů 85g29%
- Vláknina 6g24%
- Bílkovina 20g40%
* Při sestavování velikosti ukázkových porcí vycházím z referenčního příjmu 8400kJ/2000 kcal. Což je z toho důvodu, abych mohla vypočítat nutriční hodnotu porce. Nezapomeňte prosím, že každý máme jiné nároky na výživu a navíc není v tomto zohledněn celkový počet porcí za den. Ukázky slouží pouze pro inspiraci, jak si sestavit nutričně vyvážené jídlo. Velikost porce si prosím upravte podle vašich potřeb. Př sestavování receptur vycházím z obecných výživových doporučení, nicméně není mým cílem sestavit dokonalý recept, ale to, aby jídlo obsahovalo všechny důležité živiny, pokud možno v optimálním poměru a hlavně, aby chutnalo. Nutriční hodnotu jídla následně přepočítávám v nutričním programu, pouze proto, abyste si dokázali udělat představu o jeho výživové hodnotě. K sestavení vyváženého jídelníčku rozhodně nepotřebujete denně počítat kalorie a gramy živin. Nikdo nemá dokonalý jídelníček, ani já, ani žádný odborník na výživu, to ani není cílem ;-)
