Kvalita potravin a výživa & recepty na každý den

Snídaňové lívance z podmáslí

Snídaně je základ dne. Proto by měla být, pokud možno,  vyvážená. Máte rádi sladké snídaně? A co takhle lívance? Tak v tom případě musíte vyzkoušet tyto nadýchané a vynikající lívance, které si můžete připravit na milión způsobů. Tento recept jsem sestavila tak, aby jste si mohli dopřát nutričně vyváženou snídani, která vám dodá potřebně živiny a zasytí na delší dobu.

lívance z podmáslí Pin Recipe
0 Přidat do oblíbených
Čas na přípravu 10 mins Čas vaření 20 mins Celkový čas 30 min Obtížnost: Pro začátečníky Porce: 6 Kalorie: 1342 kJ/321 kcal =1 poce=200 g lívanců Nejlepší období: Vhodné po celý rok

Suroviny na lívance

1 vyvážená snídaňová porce by mohla vypadat například takto:

Postup:

  1. Všechny suroviny postupně smíchejte a vyšlehejte z nich hladké těstíčko.

  2. Pánev potřete olejem pomocí mašlovačky. Na rozpálené pánvi pak můžete začít opékat lívance.

  3. Těsto nalévejte na pánev pomocí naběračky a každý lívanec opečte z obou stran dokud nezezlátnou.

  4. Nutriční hodnota 1 snídaňové porce s ovocem, jogurtem a sirupem:

    energie: 2069 kJ/494 kcal

    tuky: 17 g

    sacharidy: 56 g

    bílkoviny: 26 g

    vláknina: 12 g

    snídaňové lívance z podmáslí
Výživové údaje

Velikost porce 200 g lívanců bez přílohy

Porce 1


Množství na porci
Kalorie 321kcal
% Denní hodnota *
Celkový tuk 10g16%
Celkový obsah sacharidů 44g15%
Vláknina 2g8%
Bílkovina 14g29%

* Při sestavování velikosti ukázkových porcí vycházím z referenčního příjmu 8400kJ/2000 kcal. Což je z toho důvodu, abych mohla vypočítat nutriční hodnotu porce. Nezapomeňte prosím, že každý máme jiné nároky na výživu a navíc není v tomto zohledněn celkový počet porcí za den. Ukázky slouží pouze pro inspiraci, jak si sestavit nutričně vyvážené jídlo. Velikost porce si prosím upravte podle vašich potřeb. Př sestavování receptur vycházím z obecných výživových doporučení, nicméně není mým cílem sestavit dokonalý recept, ale to, aby jídlo obsahovalo všechny důležité živiny, pokud možno v optimálním poměru a hlavně, aby chutnalo. Nutriční hodnotu jídla následně přepočítávám v nutričním programu, pouze proto, abyste si dokázali udělat představu o jeho výživové hodnotě. K sestavení vyváženého jídelníčku rozhodně nepotřebujete denně počítat kalorie a gramy živin. Nikdo nemá dokonalý jídelníček, ani já, ani žádný odborník na výživu, to ani není cílem ;-)

Uvařili jste podle tohoto receptu? Podělte se s námi o to, jak vám chutnalo :-)

@umimejist

@umimejistcz

pinit
Zařadit pod
Receptová karta - Powered by WP Delicious
Umíme jíst

Michaela

Píši o dobrém jídle, kvalitě a výrobě potravin, mýtech ve výživě...

Srdečně vás vítám na mém blogu. Můžete se tady inspirovat, jak sobě a své rodině snadno připravovat nutričně vyvážená jídla pomocí jednoduchých receptů z běžně dostupných surovin. Dále vám poradím s nákupem ,,zdravých“ a kvalitních potravin. Na blogu také najdete čtení o výrobě vašich oblíbených potravin a zajímavostech o výživě.

Add a review

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Add a question

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *