Salát, kterým si můžete naplnit tortillu, smíchat s těstovinami, nebo si dát třeba jen s opečeným toustem či topinkou.
Tuňákový salát s mexickým dresinkem
Recept na 4 porce
Postup:
Ve větší míse nejprve smíchejte rajčata, olej, kečup, citrónovou šťávu, koření včetně chilli a důkladně dresink promíchejte.
Poté vmíchejte zbytek surovin a bylinky. Nakonec případně dochuťte solí.
Porce 4
- Množství na porci
- Kalorie 256kcal
- % Denní hodnota *
- Celkový tuk 11g17%
- Celkový obsah sacharidů 20g7%
- Vláknina 8g32%
- Bílkovina 16g32%
* Při sestavování velikosti ukázkových porcí vycházím z referenčního příjmu 8400kJ/2000 kcal. Což je z toho důvodu, abych mohla vypočítat nutriční hodnotu porce. Nezapomeňte prosím, že každý máme jiné nároky na výživu a navíc není v tomto zohledněn celkový počet porcí za den. Ukázky slouží pouze pro inspiraci, jak si sestavit nutričně vyvážené jídlo. Velikost porce si prosím upravte podle vašich potřeb. Př sestavování receptur vycházím z obecných výživových doporučení, nicméně není mým cílem sestavit dokonalý recept, ale to, aby jídlo obsahovalo všechny důležité živiny, pokud možno v optimálním poměru a hlavně, aby chutnalo. Nutriční hodnotu jídla následně přepočítávám v nutričním programu, pouze proto, abyste si dokázali udělat představu o jeho výživové hodnotě. K sestavení vyváženého jídelníčku rozhodně nepotřebujete denně počítat kalorie a gramy živin. Nikdo nemá dokonalý jídelníček, ani já, ani žádný odborník na výživu, to ani není cílem ;-)
