Salát, kterým si můžete naplnit tortillu, smíchat s těstovinami, nebo si dát třeba jen s opečeným toustem či topinkou.

Tuňákový salát s mexickým dresinkem

tuňákový salát s dresinkem Pin Recipe
0 Přidat do oblíbených
Čas na přípravu 10 min Čas vaření 5 min Celkový čas 15 min Obtížnost: Pro začátečníky Porce: 4 Kalorie: 1 porce (225 g)/1073 kJ/256 kcal Nejlepší období: Vhodné po celý rok

Recept na 4 porce

Postup:

  1. Ve větší míse nejprve smíchejte rajčata, olej, kečup, citrónovou šťávu, koření včetně chilli a důkladně dresink promíchejte.

  2. Poté vmíchejte zbytek surovin a bylinky. Nakonec případně dochuťte solí.

Výživové údaje

Velikost porce 225 g

Porce 1


Množství na porci
Kalorie 256kcal
% Denní hodnota *
Celkový tuk 11g17%
Celkový obsah sacharidů 20g7%
Vláknina 8g32%
Bílkovina 16g32%

* Při sestavování velikosti ukázkových porcí vycházím z referenčního příjmu 8400kJ/2000 kcal. Což je z toho důvodu, abych mohla vypočítat nutriční hodnotu porce. Nezapomeňte prosím, že každý máme jiné nároky na výživu a navíc není v tomto zohledněn celkový počet porcí za den. Ukázky slouží pouze pro inspiraci, jak si sestavit nutričně vyvážené jídlo. Velikost porce si prosím upravte podle vašich potřeb. Př sestavování receptur vycházím z obecných výživových doporučení, nicméně není mým cílem sestavit dokonalý recept, ale to, aby jídlo obsahovalo všechny důležité živiny, pokud možno v optimálním poměru a hlavně, aby chutnalo. Nutriční hodnotu jídla následně přepočítávám v nutričním programu, pouze proto, abyste si dokázali udělat představu o jeho výživové hodnotě. K sestavení vyváženého jídelníčku rozhodně nepotřebujete denně počítat kalorie a gramy živin. Nikdo nemá dokonalý jídelníček, ani já, ani žádný odborník na výživu, to ani není cílem ;-)

Uvařili jste podle tohoto receptu? Podělte se s námi o to, jak vám chutnalo :-)

@umimejist

@umimejistcz

pinit
Zařadit pod
Receptová karta - Powered by Delicious Recipes
Umíme jíst

Michaela

Píši o dobrém jídle, kvalitě a výrobě potravin, mýtech ve výživě...

Srdečně vás vítám na mém blogu. Můžete se tady inspirovat, jak sobě a své rodině snadno připravovat nutričně vyvážená jídla pomocí jednoduchých receptů z běžně dostupných surovin. Dále vám poradím s nákupem ,,zdravých“ a kvalitních potravin. Na blogu také najdete čtení o výrobě vašich oblíbených potravin a zajímavostech o výživě.

Add a review

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Add a question

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

0 Přidat do oblíbených
Min